| 09:00 | 09:00 10:00 Горшкова Наталья СиловаяPin-Up тренировка - это ряд упражнений с собственным весом или отягощением. | 09:00 10:00 Мухарамова Наталья ТабатаТабата - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных Pin-Up занятий. | 09:00 10:00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловая тренировка - это ряд упражнений с собственным Pin-Up или отягощением. | 09:00 10:00 Мухарамова Наталья POWERPower тренировка, также известная как power class или power training, это вид фитнес-тренировки, направленный на развитие силы и Pin-Up Включает в себя как кардиоупражнения, так и силовые нагрузки, часто с использованием дополнительного оборудования, такого как гантели, гири, штанги или степ-платформы. Цель тренировок - укрепление всех основных групп мышц, увеличение мышечной массы, повышение выносливости и сжигание лишних калорий | 09:00 10:00 Горшкова Наталья Круговая тренировкаКруговая тренировка - это последовательное выполнение аэробных и анаэробных упражнений, интервалы между которыми не превышают 15-20 секунд. За каждое занятие спортсмен выполняет Pin-Up циклов упражнений. Отдых между ними не превышает 3 минуты. | | |
| 10:00 | 10:00 11:00 Горшкова Наталья Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также Pin-Up крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 10:00 11:00 Мухарамова Наталья PilatesПилатес представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, целью регулярных занятий Pin-Up оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия. | 10:00 11:00 Шайбакова Светлана Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому Pin-Up для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 10:00 11:00 Мухарамова Наталья Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому подходит для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру Pin-Up интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | 10:00 11:00 Горшкова Наталья МФР+СтретчингЧто такое МФР-стретчинг (миофасциальный релиз)? МФР-стретчинг - это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» - растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного Pin-Up массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью. | 10:00 11:00 Шайбакова Светлана СиловаяСиловая тренировка (разминка на степ платформе) - это ряд упражнений с Pin-Up весом или отягощением. | |
| 11:00 | | | | | | 11:00 12:00 Шайбакова Светлана МФР+СтретчингЧто такое МФР-стретчинг (миофасциальный релиз)? МФР-стретчинг - это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» - растяжка и одновременно массаж фасции с использованием Pin-Up дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью. | 11:00 12:00 Мухарамова Наталья POWERPower тренировка, также известная как power class или power training, это вид фитнес-тренировки, направленный на развитие силы и выносливости. Включает в себя как кардиоупражнения, так и Pin-Up нагрузки, часто с использованием дополнительного оборудования, такого как гантели, гири, штанги или степ-платформы. Цель тренировок - укрепление всех основных групп мышц, увеличение мышечной массы, повышение выносливости и сжигание лишних калорий |
| 12:00 | | | | | | | 150₸/занятие 12:00 13:00 Мухарамова Наталья Фитнес студия Pilates$Пилатес - это система упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом, направленная на укрепление мышечного корсета, улучшение гибкости, координации движений и осанки. В основе метода лежит контроль над техникой выполнения упражнений и Pin-Up дыхание. Занятия пилатесом проводятся в медленном темпе, с акцентом на качество выполнения, а не на количество повторений |
| 13:00 | | | | | | Power classPower class, или силовая аэробика, - это групповая тренировка, сочетающая в себе элементы кардио и силовых упражнений с использованием различного оборудования, направленная на Pin-Up мышечной силы, выносливости и сжигание калори | |
| 14:00 | | | | | | 14:00 15:00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата - это музыкальный стиль и парный танец, зародившийся в Доминиканской Республике. Он характеризуется чувственностью, романтичностью и плавными движениями. В настоящее время бачата популярна во многих странах Pin-Up включая Латинскую Америку и Европу. | |
| 15:00 | | | | 15:00 16:30 Тагирова Карина ЙогаЙо́га (санскр. योग, IAST: yoga - связь, единение, сосредоточение, усилие) - совокупность психофизических практик | | | |
| 16:00 | | | | | | |
| 17:00 | 17:00 18:00 Теодорович Виталий Бачата (продолжающая группа)Бачата - это музыкальный стиль и парный танец, зародившийся в Доминиканской Республике. Он характеризуется чувственностью, романтичностью и плавными движениями. В настоящее время бачата популярна во многих странах мира, включая Латинскую Америку и Pin-Up | | | | | | |
| 18:00 | | | 18:00 19:00 Горшкова Наталья ТабатаТабата - это высокоинтенсивный интервальный Pin-Up построенный на 4-минутных блоках занятий. | | | | |
| 19:00 | 19:00 20:00 Горшкова Наталья BODY PUMPБоди памп или пампинг - это групповая Pin-Up тренировка с использованием фитнес штанги, позволяющая сбросить лишний вес, поддерживать мышцы в тонусе | 100₸/занятие 19:00 20:00 Сурганова Татьяна Zumba$Зумба - это танцевальная фитнес-программа, сочетающая элементы различных танцевальных Pin-Up таких как латиноамериканские танцы (сальса, меренге, кумбия и др.), а также элементы хип-хопа, фламенко и даже индийских танцев, с аэробикой и хореографией. Занятия проводятся под ритмичную музыку и напоминают зажигательную вечеринку. | 19:00 20:00 Горшкова Наталья МФР+СтретчингЧто такое МФР-стретчинг (миофасциальный релиз)? Pin-Up - это не стандартная тренировка по растяжке, это «два в одном» - растяжка и одновременно массаж фасции с использованием специального дополнительного оборудования: массажные ролы и мячики разных размеров и с различной поверхностью. | | 19:00 20:00 Вшивцева Снежана | | |
| 20:00 | 20:00 21:00 Шайбакова Светлана Stretchingуменьшает болевые ощущения, поэтому Pin-Up для реабилитационных тренировок после травм, а также снимает крепатуру после интенсивных силовых нагрузок. Растягивая разные мышцы, ты сможешь за короткий период времени достичь желаемых результатов: будь то похудение или поперечный шпагат. | | | | 20:00 21:00 Вшивцева Снежана Бачата Женский стильБачата женский стиль (или Bachata Lady Style) - это направление в танце Pin-Up которое акцентируется на женственной и элегантной манере исполнения, обычно исполняется без партнера. Он включает в себя работу бедер, рук, и ног, а также развитие пластики и грации. Это позволяет женщинам выразить свою женственность и индивидуальность через танец. | | |
КАК ДОБРАТЬСЯ
